1. L’échauffement polyarticulaire : il permet de mettre le corps en état optimal pour s’entraîner en toute sécurité tout en assimilant les différentes techniques.
2. La technique : Plusieurs thèmes sont abordés : Les agressions de rue, les dangers de la rue, les percussions et frappes rapides en cas d’agression, exercice de la détonation pour surprendre l’adversaire, les zones sensibles du corps humain, la légitime défense, les défenses et attaques aux couteaux, les étranglements, le travail au sol, être efficace lors d’une agression verbale ou physique…
3. Les consignes environnementales : Il est important de reconnaître les différents dangers, pour cela quelques points sont primordiaux :

– Les comportements suspects
– Repérer les agresseurs
– Savoir réagir en cas d’agression
– Les sorties de secours
– Les endroits confinés

4. La préparation physique. Chaque pratiquant développe sa condition physique en travaillant plusieurs points :

– La rapidité – La Puissance – La Souplesse – Le Cardio.